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杨瀚森谈新赛季的展望：吃饱睡好 打好自己该做的事情就好了

罗滕：扬-迪奥曼德和其他皇马球员差了一个世界
 2026年09月13日 17:40:09&nbsp;&nbsp;懂球帝
 据Foot Mercato报道，扬-迪奥曼德本周六对阵巴列卡诺时首次为皇马首发，但表现未能完全令人信服，前法国球员罗滕对此提出批评。<img height="675" width="1200" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180205094940_p.jpg"/>罗滕认为，科特迪瓦人与皇马队友之间“差了一个世界”，技术方面存在明显短板。他表示：“扬-迪奥曼德和其他所有球员之间差了一个世界。技术精度上，他欠缺的地方太多了。我不是说他是夏窗最差引援，但他必须尽快进步。”

罗滕：扬-迪奥曼德和其他皇马球员差了一个世界

北京国安正式公布2026到27赛季亚冠精英联赛报名名单，这份名单最醒目的地方，就是一口气报进了8名外援。拉莫斯，斯帕吉奇，孔特，恩科洛洛，达万，杜齐亚克，法比奥和阿科洛全部在列，几乎覆盖了中后场到锋线的各个位置。再加上塞尔吉尼奥，张稀哲，池忠国等中场球员，国安这次亚冠阵容厚度确实相当可观。门将位置则有侯森，韩佳奇，卢彤鋆和刘邵子洋4人，后防线上除了2名外援中卫，还有李磊，茹子楠，阿不都海米提，王刚，柏杨等多名有中超经验的球员。从人员储备来看，国安显然不只是抱着参与一下的心态去踢亚冠。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180155097301_p.jpg" width="720" height="480" /> 真正让这套阵容有看点的，还是进攻端。张玉宁和林良铭2名国脚级攻击手都进入报名名单，再配合法比奥，阿科洛和杨立瑜，国安前场能够排列出的组合不少。张玉宁可以在中锋位置提供支点和背身能力，法比奥则是禁区内更直接的终结点，林良铭和杨立瑜能够拉到边路，阿科洛也给进攻增加了不同选择。中场同样不缺人，张稀哲负责组织，塞尔吉尼奥能够向前输送，孔特，恩科洛洛，达万和杜齐亚克几名外援又能提供不同类型的覆盖。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180156008103_p.jpg"/> 8名外援同时报名，也说明国安这次对亚冠的准备比较充分。亚洲赛场和中超最大的不同，就是比赛节奏，对抗方式以及客场环境都会发生变化，单靠固定11个人很难撑完整个赛程。尤其亚冠精英联赛对阵容深度要求很高，一旦出现伤病或者连续作战，替补席质量很容易决定球队能走多远。国安这次把年轻球员也大量放进名单，王禹，王思泽，程熙，夏晓雨，张昊冉，刘俊泽和陈康悦都获得报名机会，这种搭配比较合理。<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180156093952_p.jpg"/> 不过名单豪华只是第一步，亚冠真正考验的还是临场表现。国安近期联赛连续出现平局，说明球队并不是没有问题，进攻效率和关键时刻解决比赛的能力仍然需要提高。8名外援看起来很有冲击力，但怎么安排首发，怎样解决球权分配，国内球员能不能和外援形成稳定配合，这些才是决定成绩的关键。好在张玉宁，林良铭，张稀哲，李磊，侯森这些球员都有丰富大赛经验，再加上一批外援压阵，国安至少已经把能准备的人都准备齐了。

国安公布大名单：8外援+2大主力国脚，豪阵冲击亚冠，欲洗刷耻辱

<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180150019241_p.jpg"/> 北京时间9月13日中国足球乙级联赛 决赛阶段保级组 第23轮，广州蒲公英主场对阵兰州陇原竞技。广州蒲公英卢竞森破门。兰州陇原竞技孙薪凯破门，陈科睿破门。最终比分广州蒲公英 1-2 兰州陇原竞技。关键事件 第47分钟，麦吾兰助攻，孙薪凯兜射破门，兰州陇原竞技1-0广州蒲公英<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180150027521_p.gif" width="450" height="212" /> 第76分钟，范芮玮直塞，卢竞森单刀破门将比分扳平，广州蒲公英1-1<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180151010982_p.gif" width="450" height="212" /> 第78分钟，陈科睿角球直接破门再次将比分超出，兰州陇原竞技2-1<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180151062227_p.gif" width="450" height="209" /> <img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180151018454_p.gif" width="450" height="209" /> 精彩瞬间 双方球员入场，比赛马上开始<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180151075185_p.gif" width="450" height="228" /> 第15分钟，卢建辰左路传中，陈科睿的射门被防守队员挡出底线<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180151091384_p.gif" width="450" height="230" /> 第31分钟，李卓轩任意球直接攻门，穆芊羽飞身将球扑出<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180151032332_p.gif" width="450" height="230" /> 第43分钟，罗涵博文绊倒尼海提，裁判吹罚犯规并出示黄牌警告<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180152037039_p.gif" width="450" height="228" /> 第47分钟，麦吾兰助攻，孙薪凯兜射破门，兰州陇原竞技1-0广州蒲公英<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180152068514_p.gif" width="450" height="212" /> 第61分钟，热合米图拉右侧传中，传球过于靠前被门将将球没收<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180152088909_p.gif" width="450" height="212" /> 第76分钟，范芮玮直塞，卢竞森单刀破门将比分扳平，广州蒲公英1-1<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180152091071_p.gif" width="450" height="212" /> 第78分钟，陈科睿角球直接破门再次将比分超出，兰州陇原竞技2-1<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180152071672_p.gif" width="450" height="209" /> <img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180152096721_p.gif" width="450" height="209" /> 第88分钟，广州蒲公英禁区中路射门，穆芊羽飞身将球扑出<img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180153023406_p.gif" width="450" height="210" /> 球队阵容 <img src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180153054371_p.jpg"/>

兰州陇原竞技2-1广州蒲公英，陈科睿、孙薪凯破门

海星体育7月26日讯 今天，杨瀚森球迷见面会在青岛举行。期间，当谈到对新赛季的展望时，杨瀚森说：“我觉得就是吃饱睡好，打好自己该做的事情就好了。”本次夏联杨瀚森场均贡献10.8分5篮板3.8助攻2.3盖帽。<img src="https://pic001-prod.obs.ap-southeast-1.myhuaweicloud.com:443/avatar/ori-p0020250727002117095413_p.jpg"/>

杨瀚森：CBA对抗特别激烈 NBA是主动寻求身体对抗 每个都为争饭碗

青岛队记：14顺位选中林韦恺是梦想成真 瀚森离队空缺要靠外援补

米体：莫德里奇丢13次球权，不适合在双后腰体系中踢球
 2026年09月13日 17:26:06&nbsp;&nbsp;懂球帝
 据《米兰体育报》报道，米兰目前拿到8分，但阿莫林的改革仍未步入正轨，莫德里奇的位置安排尤其令人担忧。<img height="194" width="345" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180207070091_p.jpg"/>又一次葡萄牙式改革仍未见效，阿莫林执教的米兰依旧是一支“漂泊”的球队：球队失误很多，对拉齐奥的上半场尤其糟糕；同时，米兰也在寻找明确的打法和定位。半场结束时，阿莫林换下了3名球员，这说明他排出的首发阵容存在明显问题。被判定表现不佳的球员中，最突出的是莫德里奇。这位前金球奖得主丢了13次球权，对这样的顶级球员来说简直不可思议。不过，问题早在7月从纸面上就已经很明显：莫德里奇不适合在双后腰体系中踢球，身边只有1名搭档对他来说不够。他已经不再年轻，需要更多保护，就像上赛季在阿莱格里麾下那样，由两名中前卫在身边提供支持。下半场，莫雷拉打进2粒精彩进球，帮助米兰挽回局面，但球队给人的感觉仍然是偶发性反应，更多依靠意志和情绪支撑。

米体：莫德里奇丢13次球权，不适合在双后腰体系中踢球

西甲角球统计：巴塞罗那场均6个，莱万特场均3.8个
 2026年09月13日 09:55:10&nbsp;&nbsp;懂球帝
 欢迎关注栏目《角球统计》。角球统计将发布关注度高的比赛双方的最近5场角球数。9月13日 22:15 莱万特vs巴塞罗那莱万特过去4场可读比赛，主客两队场均总共9.5个角球，莱万特场均3.8个角球。巴塞罗那过去5场比赛，主客两队场均总共9个角球，巴塞罗那场均6个角球。莱万特和巴塞罗那两队场均总角球是9.8个。<img height="375" width="1009" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180051068621_p.jpg"/>

西甲角球统计：巴塞罗那场均6个，莱万特场均3.8个

塞尔塔vs马拉加裁判穆尼兹数据：近20场68黄、3红、2点球
 2026年09月13日 11:10:22&nbsp;&nbsp;懂球帝
 北京时间20点00分，西班牙裁判卡洛斯-穆尼兹将执法塞尔塔 vs 马拉加的比赛。他近20场执法的战绩是主队10胜3平7负，黄牌66张，红牌4张，点球6次。<img height="720" width="1022" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180046025880_p.jpg"/>数据显示，主队在这些比赛中取得10胜3平7负的成绩，整体判罚尺度较为均衡。值得注意的是，他此前执法过塞尔塔0场（该队0胜0平0负，黄牌0张，无红牌和点球）。他此前执法过马拉加6场（该队3胜2平1负，黄牌9张，红牌1张，点球1次）。以上数据均选取自2022年1月之后的比赛。

塞尔塔vs马拉加裁判穆尼兹数据：近20场68黄、3红、2点球

迈阿密国际vs纳什维尔：梅西领衔，卡塞米罗、苏亚雷斯首发
 2026年09月13日 07:25:13&nbsp;&nbsp;懂球帝
 北京时间9月13日7点30分，美职联常规赛迈阿密国际对阵纳什维尔，赛前公布首发名单。<img height="300" width="750" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180040022281_p.jpg"/>替补：1-威利斯、2-洛维茨、5-马厄、6-阿科斯塔、11-埃利亚斯-萨阿德、14-沙克-穆罕默德、20-塔格塞斯、22-乔希-鲍尔、37-卡西姆 <img height="1440" width="1080" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180040097215_p.jpg"/><img height="1440" width="1080" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180040011130_p.jpg"/>

迈阿密国际vs纳什维尔：梅西领衔，卡塞米罗、苏亚雷斯首发

于根伟：外援中卫科尔多瓦表现非常棒，全队应该给他送上掌声
 2026年09月13日 08:25:16&nbsp;&nbsp;懂球帝
 北京时间9月12日晚，中超第18轮补赛，天津津门虎主场1-0击败辽宁铁人。赛后新闻发布会期间，天津津门虎主教练于根伟表示：“我们全队应该给科尔多瓦送上掌声，这场比赛我们的外援中卫表现非常棒。”<img height="497" width="732" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180039023124_p.jpg"/>此役过后，天津津门虎虽然依旧排名积分榜第14位，但积分已追平辽宁铁人，将对手也彻底拖入到“保级战团”当中。于根伟说道：“刚才在休息室里也说了，我们全队应该给科尔多瓦送上掌声。这场比赛，我们的外援中卫表现非常棒。对于一点球、二点球的处理，而且对方外援姆本扎的对抗能力和冲击力非常强，是我们重点严防的一个点，他的拦抢和限制，包括后腰的协防，都做得不错。我觉得从整场来讲，中间这个点发挥作用，其实能够带动，特别是谢维军和王献钧，在防守端做得也是非常棒的。”“赛季下半程，我们的表现不错，而且在最近3个主场拿到了7分。虽然对阵北京国安队的比赛没有打好，对阵青岛西海岸队也有一些遗憾，但总体来讲还是令人满意的。”间歇期过后，10月10日晚19:35，中超联赛第27轮，天津津门虎将客场挑战成都蓉城。

于根伟：外援中卫科尔多瓦表现非常棒，全队应该给他送上掌声

阿斯：穆帅试验B席、居莱尔踢后腰，效果不佳
 2026年09月12日 21:40:12&nbsp;&nbsp;懂球帝
 据阿斯报道，穆帅试验贝尔纳多、居莱尔踢后腰，效果不佳。<img height="1200" width="1200" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180037056998_p.jpg"/>顶级赛场通常会惩罚特伦特那样的创新，尤其是对阵国际米兰时，也不会鼓励继续把贝尔纳多或居莱尔当成后腰。后腰这个位置正流行。西班牙队、巴萨，以及赢得金球奖、这个夏天又在公开讨论去留的罗德里，都让这个位置和它在整体战术中的重要性成为热议话题。马竞也因科克续约加入了这股讨论。皇马方面则因为对楚阿梅尼的思念、重新找回最佳巴尔韦德的自豪，以及本赛季初因伤病和卡马文加状态不稳带来的各种尝试，让这个话题更加突出。穆里尼奥为寻找应急方案，先后试过让伯纳多-席尔瓦、居莱尔，甚至特伦特踢这个位置。他很清楚，这些球员的日常职责不同，而青训球员仍在慢慢打磨。结果也差不多在预料之中：后腰不是谁都能踢。站在这个位置上，意味着要兼具无数优点，几乎不能有明显短板。西班牙语词典本身就已经点出了中场球员的要求：“一支球队中的成员，其主要任务是在中场阻止对手推进，并协助本方防守和进攻。”这听起来简单，实际上并不容易。就拿特伦特来说，他在对国际米兰时作为防火型后腰的考试并不及格，虽然他脚法出色、身体条件惊人。他没有射门，也没有像平时那样送出助攻。四次传中只传准一次。35次触球丢了7次，其中有几次还很危险，传球成功率为83%，在对方半场只完成11次触球，还贡献了2次抢断和3次带球推进。没有迹象显示他接近过对方禁区。几天前，伯纳多的出场让他随后退出了首发。至于居莱尔，早些时候他也曾因为在那个“克罗斯领域”的出球失误而付出代价。这样的实验提醒人们，不要在这条路上继续强行试错，而应该回到天生后腰的怀抱。与此同时，这也在提醒这位葡萄牙教练：这个指挥位置分量很重。他的助理米格尔-波尔兰-钱多，完全可以就此开一门大师课。托沙克在上世纪80年代西甲被“秃鹰一代”统治的背景下，曾大胆把这位传奇右后卫推到中场中枢。虽然这名后卫此前在贝恩哈克麾下也曾两次临时顶过这个位置，而且表现从容，但他很快就踩了刹车。更衣室里的大佬们建议这位威尔士教练别再做试验。修正后的结果是：又一座联赛冠军，以及107球的纪录。舒斯特尔很清楚，教练改变球员位置意味着什么。他也证明了中场这个行当只属于少数人，因为想达到斯通斯、拉姆或基米希那样完美的多面性并不容易：“这是个很有意思的话题。我踢的是中场，但在德国、在皇马，最后在勒沃库森，有时会让我踢清道夫。国家队里也是，因为贝肯鲍尔这样的传奇已经退役，人们想找新的凯撒，不过那件事其实乌利-施蒂利克做得更好。在联赛里，托沙克在钱多效应的背景下尝试过一段时间。所有教练想法都一样：把球更有条理地从后场传出来。在我那个年代，米拉、瓜迪奥拉和布斯克茨那样的踢法并不常见，大家更多是长传，然后去争第二落点。”“踢不同位置的差别非常大，”舒斯特尔承认。他也解释了原因：“如果你是中场，之前踢过中卫，刚开始会更迷失，直到慢慢适应。你需要比赛积累。你要多碰一倍的球，而且不能丢。你必须有更开阔的视野，所有人都会像找雷东多一样找你，你会接收到更多刺激，要筛选传球、组织分配、前插到禁区……中卫完全不同，你总是正面面对局面。后腰则是背对球门，哪怕你像拉莫斯或特伦特那样出色，这也很难。当然，更糟的是本来踢后腰却改成中卫。我就遇到过这种情况……身后没有人，你必须足够强硬，因为你不能输掉对抗；而对我来说，速度又不够，追不上对手。不是每个人都能在这两个位置上踢成一样。”进入这个世纪后，只有贝克汉姆在皇马成功完成了向后腰前方位置的转型，这还要归功于他的自尊心——此前他先被卡佩罗赶出了边路，后来又被移出名单。此后，这类尝试代价都很高。部分结果已经说明了这一点，更重要的是，大多数人都没能在新角色里真正站稳脚跟。塞尔吉奥-拉莫斯作为中场组织者只维持了很短时间。尽管俱乐部内部普遍坚持要这么试。卢森格是第一个尝试的人，而他的“魔法四方阵”最终被彻底打散。洛佩斯-卡罗也一直试到被叫停。就连安切洛蒂在皇马的第一次执教期间，也曾把他看作球队大脑，俱乐部却既买不到也培养不出这样的角色。穆里尼奥也曾看到，自己在一场欧冠国家德比里把佩佩放到中场的决定打乱了全队节奏，也让外界在他那套执着于限制梅西的计划下更加躁动。更不用说，这个大胆调整在数小时前就已经被媒体提前曝光。他还在某些时段用过阿尔比奥尔，因为后者过去也做过组织者。不过，“特别的一个”并没有放弃。他后来又在执教切尔西时尝试了类似做法，把库尔特-祖马放到中路去限制费莱尼。所以，老话说得没错：一有第一次，就会有第二次和第三次。只要有机会，怀森总会在各种猜测中高位出现。现在只差这次试验能否像人们期待的那样结出果实，至少能引发讨论。甚至有一天，评审团会不会把这个想法奖励成一座金球奖？在这个位置上拿过金球的，只有我们的西班牙队领袖（2024）、萨默尔（1996）和马特乌斯（1990），因为莫德里奇（2018）和内德维德（2003）虽然也站在那个“阳台”上，但实际上属于另外一种更活跃的中场类型。在皇马，也有不少可以借鉴的镜子，比如桑奇斯，这些例子都鼓励人们继续尝试。尽管如此，最常见的路线还是相反的：从中场永远退后一步，回到后防线。耶罗就是这么做的，伊尔格纳也效仿过他（他曾说过“我会证明自己是中场球员”，结果还是回到了原位），从卡塞米罗到楚阿梅尼也都在尝试。而且楚阿梅尼现在已经准备好了，和皮塔奇一样，去结束这些试验带来的不确定性。迪斯蒂法诺是每天都值得参考的首要榜样，他几乎踢过所有位置，包括中场。甚至在1949年一场河床对博卡的比赛里，他还穿上了黄色门将球衣，零封对手，替一名受伤的守门员顶岗。皮里至今仍站在那个岗位上，他之所以赢得荣誉，是因为他先后当过球员、技术秘书和医生。这位拥有勋章荣誉的人，为皇马出战562场，他曾从前腰位置直接冲到前场梅开二度，也曾像真正的九号位那样进球，另一天又像组织者一样站在祖科或卡马乔前面，还有时候像清道夫或中卫一样比赛。他曾是、现在也是、未来也仍会是最好的例子。楚阿梅尼和他的模仿者们也是如此。

阿斯：穆帅试验B席、居莱尔踢后腰，效果不佳

四大AI预测皇马vs巴列卡诺：豆包Kimi猜4比1，Deepseek猜4比2
 2026年09月12日 21:40:17&nbsp;&nbsp;懂球帝
 北京时间9月13日03:00，西甲第5轮，皇家马德里主场迎战巴列卡诺。<img height="540" width="960" src="https://pic1.zzlcjj.xyz/avatar/ori-p0020260913180035025997_p.jpg"/>中国体育彩票本场未开普通胜平负，皇马让两球后的官方数据为主胜1.72、平局4.40、客胜3.15。这个结构对皇马大胜的支持相当直接，因此四家的分歧主要集中在巴列卡诺能不能进球，以及皇马最终能赢几个。千问：整体实力差距太大，皇马有机会直接零封打穿千问对这场的判断最强势。皇马在中前场的优势非常明显，姆巴佩、维尼修斯、贝林厄姆、居莱尔以及伯纳多-席尔瓦都具备制造机会的能力。巴列卡诺本场右路人员情况又不理想，一旦防线被皇马连续拉扯，比赛很容易在前60分钟就失去平衡。千问认为，巴列卡诺即便采取低位防守，也很难真正限制皇马持续制造第二点和禁区前沿机会。如果皇马在上半场就取得两球优势，后面继续扩大比分的概率非常高。预测：皇家马德里4-0巴列卡诺豆包：皇马能够大胜，但巴列卡诺有机会偷到一个豆包同样明确支持皇马，不过认为客队存在进球空间。巴列卡诺虽然整体实力明显处于下风，但他们并不是完全没有反击能力。卡梅略和乌奈-洛佩斯都具备在快速转换中制造威胁的能力，而皇马如果长时间把两个边后卫推到高位，身后还是可能留出一定空间。不过这种零星反击并不足以改变整体走势。皇马前场可用进攻点太多，巴列卡诺一旦为了追分把阵型向前推，防线只会暴露得更加明显。豆包因此认为，这场很像皇马持续进球、客队拿到一个安慰球。预测：皇家马德里4-1巴列卡诺Kimi：让两球之后主胜仍低，三球优势值得重点考虑Kimi主要从中国体育彩票官方数据入手。皇马让两球后，主胜仍然只有1.72，而平局4.40、客胜3.15，这说明市场并不是单纯认可皇马赢球，而是对皇马净胜三球以上也保持了比较强的预期。这种数据结构下，2-0、2-1反而不算最匹配的结果。考虑到巴列卡诺后防人员不整，而皇马又拥有多种进攻方式，Kimi认为主队有能力把优势稳定扩大到三球。不过他认为客队仍可能利用一次转换制造进球。预测：皇家马德里4-1巴列卡诺DeepSeek：一旦比赛打开放，比分可能直接奔向大球DeepSeek更看重比赛节奏。巴列卡诺最理想的剧本当然是把0-0拖得足够久，但现实问题是，他们本场右路和锋线都有人员损失。面对皇马这种能够不断从左路制造一对一优势的球队，防线很难90分钟不出现漏洞。一旦皇马率先破门，巴列卡诺继续死守的意义就会越来越低。如果比赛进入对攻，姆巴佩和维尼修斯攻击身后的能力会被进一步放大，贝林厄姆、居莱尔也能从第二线继续补充火力。DeepSeek因此同样判断比赛会进入高比分区间。预测：皇家马德里4-2巴列卡诺四大AI综合观点四家这场没有任何方向分歧，全部支持皇家马德里主场取胜，而且全部认为皇马至少打进4球。千问最看好主队防守表现，直接给出4-0；豆包认为巴列卡诺能通过反击取得一个进球，预测4-1；Kimi从中国体育彩票让两球数据出发，同样选择4-1；DeepSeek则认为比赛一旦开放，客队甚至有机会打进两球，但依然挡不住皇马持续扩大优势。四家预测比分：4-0、4-1、4-1、4-2综合倾向：皇家马德里胜参考比分：4-1或4-0进球数：4-6球

杨瀚森谈新赛季的展望：吃饱睡好 打好自己该做的事情就好了

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